TANIA-XAVIER

Treinar durante a gravidez?

18 Fevereiro, 2018
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Nome: Tânia Filipa Cabrita Xavier

Idade: 29

Tempo de gravidez: 38 semanas (9 meses e meio)

Q: Tânia, como te sentes aos estares grávida de 9 meses e meio e continuares a treinar?

R: Sinto-me muito bem. É um “escape” necessário desde que me conheço. Ajuda-me a começar bem o dia e por outro lado a preparar-me para uma nova etapa que está para começar, tanto física como psicologicamente.

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Q: Quais foram os conselhos do teu médico?

R: Os conselhos basearam-se na continuação da atividade física que já praticava com alguma moderação. Não me foi aconselhado iniciar nenhuma atividade nova a que a minha musculatura não estivesse habituada.

Foi-me recomendado o ajuste dos pesos de acordo com o meu bem-estar e as sensações que ia tendo e a eliminação de exercícios que implicassem muito impacto.

Q: Como tem sido a tua dieta?

R: A minha dieta tem sido FLEXÍVEL. Recorro maioritariamente (>90%) a alimentos ricos nutricionalmente, como já fazia parte das minhas escolhas antes da gravidez e deixo os restantes para os escapes físicos/psicológicos.

Q: Estás a dias de ter a tua filhota, não te incomoda a hipótese de estar a treinar e tê-la enquanto fazes um Agachamento? (Risos)

R: Não me incomodaria de todo. A vida é feita de hábitos e de rotinas. Teremos que nos adaptar em família e reajustar muita coisa, mas certamente que se arranjará forma de continuarmos com os bons hábitos para nos sentirmos bem e lhe servirmos de exemplo

Q: Tens algo que gostarias de dizer às grávidas que têm medo/receio de treinar?

R: O receio inicial é comum devido às incertezas que todas as mulheres têm no início de gravidez e que as acompanham até as 12/13 semanas de gestação. O meu conselho é continuarem a atividade que faziam anteriormente e adaptarem os exercícios de acordo com as sensações que vão tendo. Diminuir a intensidade é comum e ao longo da gravidez poderá até tornar-se necessário. No entanto os exercícios de baixo peso e de manutenção poderão sempre ser adaptados de modo a permitir a continuação da atividade física de forma segura, quando não contraindicado pelo médico assistente.

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Q: Como tem sido a tua experiência na Team Transformerz?

R: Bastante positiva, ou não estaria a ser acompanhada à praticamente ano e meio. Utilizam um método que se adequa aos objetivos individuais de cada cliente. Essa é a base para o sucesso.

Q: Aconselharias a um amigo/familiar?

R: Aconselharia com certeza!  No entanto salvaguardaria que os resultados não aparecem sozinhos, é necessário foco e determinação para cumprir com o estipulado e chegar aos resultados desejados.

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