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Nuno Santos (12 semanas)

6 Janeiro, 2017
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A Team Transformerz tem o prazer de partilhar convosco mais uma transformação incrível de um dos nossos fantásticos clientes, o Nuno Santos.

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nuno-santos-costas-1A nossa abordagem durante estas 12 semanas de acompanhamento foi a seguinte:

  • O Nuno inscreveu-se no nosso Desafio com 94kg, tendo começado com 2200kcal diárias.
  • A evolução foi quase imediata e após apenas 4 semanas, o Nuno estava já com uma média de 90,23kg. Um progresso fantástico. Aqui, as suas amcros eram ainda: Proteína: 155g Gordura: 58g  Hidratos: 230g com 2 dias altos de: Proteína: 155g Gordura: 72g  Hidratos: 350g
  • No final da 9a semana, o Nuno apresentou uma média de 89,26kg, estando com uma condição incomparavelmente superior aquela que tinha quando começou. A luta persistiu.
  • Na 10a semana, mudámos as suas macros para: Proteína: 155g Gordura: 58g Hidratos: 210g Sem dias altos.
  • O resultado final, após 12 semanas de trabalho, foi uma média de 88,82kg, menos 6kg do que quando começou.

nuno-santos-ladoRelembramos ainda que ao longo de todo este processo, o Nuno  ainda não fez cardio absolutamente nenhum. Recorremos apenas a uma alimentação adequada e equilibrada com treinos de musculação consistentes.

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Na nossa equipa, tal como aconteceu no acompanhamento do Nuno não prescrevemos extensas e inúteis sessões de cardio que apenas degeneram o psicológico/e físico fazendo com que todo o processo se torne inconsistente e impossível de tolerar/manter a longo prazo. Sendo assim, nos nossos acompanhamentos tanto um défice calórico como o cardio são conjugados de forma a que quando for necessário descer demasiado as calorias possamos incluir sessões de cardio de alta intensidade, assim os nossos clientes não ficam reféns de passar fome ou de treinar como se fossem competir para uma maratona. 

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Os nossos sinceros parabéns ao Nuno, que não desistiu e levou este desafio até ao fim, fazendo esta fantástica transformação. Obrigado Nuno!

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