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João (12 semanas)

3 Maio, 2018
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Hoje decidimos partilhar a fantástica transformação do João em 12 semanas!

O João adquiriu o nosso Summer Shape Program com o objetivo de tonificar e definir.
Chegou até nós com 74kg e 90cm de perímetro abdominal. No final das 12 semanas registou uma pesagem mínima de 67.7kg e 79cm! Resultando numa perda de 6.3kg e 11cm de perímetro abdominal!

VEJAM TAMBÉM: A INCRÍVEL TRANSFORMAÇÃO DA CAROLINA BOTO!

O João chegou ao final das 12 semanas com as seguintes metas nutricionais; 140g de Proteína, 235g de Hidratos de carbono e 50g de Gordura (1950 Kcals). O que prova que não é preciso cortar muito para se conseguir uma boa evolução e consequente definição muscular.

Neste momento já estamos a planear o futuro do João. Vai continuar connosco durante mais 24 semanas. Durante esta fase vamos fazer um Reverse Diet para reabilitar o seu metabolismo, seguido de uma fase de bulk para que seja desenvolvida massa muscular.

São transformações como esta que mostram o que é possível atingir num curto espaço de tempo (apenas 3 meses) com recurso apenas à dieta flexível e treino regular!
Obrigado João pelo teu trabalho e dedicação! Os Resultados estão à vista!

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