Nutrição

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Como funciona o acompanhamento da Team Transformerz? (Parte 1/3)

Dieta, treino, suplementação… Não são temas fáceis. Não existem muitas respostas óbvias. Não há casos lineares. Tudo varia de pessoa para pessoa. É por isto

Dez 19, 2016
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6 dicas sobre como devemos lidar com o ganho de peso no Natal!

1) Fazer as melhores das piores escolhas! Visto que vamos estar a sair do plano, não devemos usar isso como desculpa para comer tudo o

Dez 18, 2016
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Como gerir as expectativas para o Ano Novo?!

Como toda a gente sabe a aproxima-se o inicio do novo ano e é comum nesta época criarmos imensas expectativas para o próximo ano, caso

Dez 13, 2016

Receitas

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Panquecas de Alfarroba

Informação Nutricional: Calorias: 217;Proteínas: 23g; Hidratos de Carbono: 18g; Gorduras: 4g. “A melhor dieta nem sempre é a dieta que é melhor para a nossa forma

Abr 13, 2016
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Pizza com Base de Couve Flôr e Aveia

  Informação Nutricional: Kcal: 400;HCs: 23g; Gorduras: 12g; Proteinas: 45g. “A melhor dieta nem sempre é a dieta que é melhor para a nossa forma física,

Abr 13, 2016
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Empadão de Bróculos e Abóbora com Carne Picada

Informação Nutricional por dose:  • Calorias: 462; • Gorduras: 25g; • Hidratos de Carbono: 8g; • Proteínas: 43g. “A melhor dieta nem sempre é a

Abr 13, 2016

Treino

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Outra vez passadeira?! Alternativas!

Para aqueles de vocês que precisam mas não gostam de cardio…. Já experimentaram fazer algo que não correr na passadeira? É verdade, existem outras soluções!

Fev 11, 2017
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Devemos fazer Repetições Lentas ou Explosivas?

No que toca à velocidade das repetições de um dado exercício, levanta sempre um pouco de “poeira” no mundo do Ferro. Alguns dizem que a

Jan 18, 2017
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Como funciona o acompanhamento da Team Transformerz? (Parte 2/3)

É possível perder peso sem andar no ginásio? Muitas vezes somos abordados com esta questão, alguém que não pratica desporto nem anda no ginásio nem

Dez 21, 2016


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Vimos apresentar-vos mais um dos nossos clientes! O Gonçalo Gonçalves! O Gonçalo subscreveu, juntamente com o seu irmão o nosso pacote mais curto de 8

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Uma vez mais vimos apresentar-vos uma das nossas clientes mais empenhadas! A Natamy Oliveira! A Natamy, inscreveu-se juntamente com o seu marido no nosso pacote

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Vimos novamente apresentar-vos um dos nossos clientes! O David Pereira! O David subscreveu o nosso plano Summer Shape de 16 semanas. Ele já treinava há

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Como prometido, hoje partilhamos com vocês os resultados do nosso segundo desafio, o Summer Challenge de 12 Semanas. Neste desafio, decidimos premiar as 6 melhores

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É com orgulho que apresentamos a incrível transformação da nossa cliente, Maria Santos. VEJAM TAMBÉM: AS DÚVIDAS MAIS COMUNS DOS NOSSOS CLIENTES! A nossa abordagem durante

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Carolina, 38, 1,64m, 75kg. Quando a Carolina começou nesta viagem com a Team Transformerz, já treinava Crossfit havia 2 anos. Entretanto a Carolina foi mãe

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Transformações dos Clientes

Uma imagem vale mais do que mil palavras, por isso decidimos partilhar com vocês várias imagens que demonstram o resultado do trabalho com os nossos

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Apresentamo-vos uma das concorrentes no desafio Summer Challenge: Marina Rodrigues, 29 anos, 63kg Já treinava havia 4 anos, tendo já passado por uma grande etapa

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Hoje vamos falar sobre a fantástica transformação da nossa cliente Joana Félix de 36 anos com 1,70m. Quando começou o acompanhamento, a Joana já não