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Como posso voltar a ficar em forma? (Apenas para Ex-Atletas)

5 Maio, 2018
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Quando consideramos a atividade física em ex-atletas é importante ter em mente duas vertentes:

  • Física
  • Psicológica

É importante não esquecer que muitos ex-atletas deixaram a atividade devido a lesões. Ao incentivarmos a prática de AF nessas pessoas, devemos ter em conta esse aspeto. Hoje em dia é possível realizar AF contornando as dificuldades de cada um, pois existem atividades para todos os gostos e tipos de limitação.

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A boa noticia é que ex-atletas possuem bastantes vantagens:

  • Os que foram atletas e ficaram sedentários apresentam menor risco de ataque cardíaco do que aqueles que sempre foram sedentários;
  • Se os atletas param a sua atividade interna (competição) mas mantém a prática moderada de exercício físico, têm menos fatores de risco a prejudicarem a sua saúde.

No entanto, é importante não esquecer que anos de atividade física intensa acarretam certas desvantagens!

  • Os atletas de alto nível tendem a ter desequilíbrios energéticos quando abandonam a prática da atividade com regularidade!

O principal efeito visível é o aumento de gordura corporal. Aumentando, assim, a incidência de aterosclerose e risco de doenças cardiovasculares. Por isso, é importante a construção de programas (Nutrição e Treino) para diminuir e até eliminar as desvantagens!

Este sedentarismo pode até ter efeitos mais graves do que o sedentarismo comum à população, o que está relacionado com as substâncias antioxidantes e processos de produção de radicais livres de oxigénio. O organismo produz radicais livres, mas produzimos mais quando consumimos mais O2 (esforço). O aumento dos radicais livres de forma exagerada (sem remoção adequada) pode provocar o envelhecimento celular.

Quanto à vertente Psicológica, competição de alto nível, envolvendo uma rotina bem estabelecida e um objetivo fixo seja ele qual for (Ex: liga profissional, representar o país, etc..), também provoca “danos” psicológicos quando o atleta deixa de ter a tal estrutura, após ter abandonado o desporto devido a lesões ou razões pessoais.

O atleta estava habituado à prática de uma determinada atividade. É necessário ter em conta que estes atletas vão sentir muitas dificuldades em iniciar a prática de atividade física somente orientada para a saúde. As pessoas não se vão sentir confiantes, portanto é necessário intervir no sentido de dar a esses atletas a reconquista da confiança e da auto competência.

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O nosso objetivo é evitar o corte definitivo com a AF pelos ex-atletas de competição, de modo a garantir uma melhor qualidade de vida e longevidade nestes indivíduos.

Não se preocupem que a Team Transformerz está cá para vos ajudar! O facto de terem sido atletas é um ótimo sinal para nós, pois mostra que estão dispostos treinar e a conquistar objetivos.

Quanto a lesões, regra geral é recomendado evitar desportos de impacto. Mas é sempre possível fazer treinos de musculação no ginásio! Convém sempre trazer um relatório pormenorizado feito pelo seu médico após a paragem da prática da sua antiga modalidade, os resultados dos exames imagiológico e o relatório detalhado do médico que acompanha atualmente. De qualquer forma, a Team Transformerz conta com uma equipa de profissionais exímios que possuem vasto conhecimento e experiência na área das lesões, de como contorná-las e como adequar o exercício físico a tais lesões! Contem connosco para alcançarem os vossos objetivos.

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