Panquecas

13 Abril, 2016
Comments off
3.507 Views

 

Informação nutricional (para toda a receita):

• Calorias: 168
• Proteínas: 21g
• Hidratos de Carbono: 12g
• Gorduras: 4g

Ingredientes:
• 15g de farelo de aveia;
• 5g de linhaça dourada moída;
• 15g de whey (sabor da vossa preferência);
• 50g de claras de ovo;
• 20g de iogurte natural de soja (podem substituir por iogurte natural, iogurte grego ou quark);
• bicarbonato de sódio (para ficarem fofinhas).

Procedimento: 
Colocar todos os ingredientes numa taça. Com um garfo misturar os ingredientes muito bem, se preferirem podem usar o liquidificador. Juntar o bicarbonato de sódio e voltar a mexer. Aquecer a frigideira (eu uso anti aderente então não coloco gordura nenhuma, mas se não tiverem podem colocar um bocadinho de óleo de côco). Deitar duas colheres de sopa da massa na frigideira. Quando começar a fazer bolinhas virar e deixar mais uns segundos. Retirar e repetir o procedimento para a restante massa. Depois é acompanharem com o que mais gostarem!

NOTA: Achamos importante dizermos sempre, no fim de todas as receitas, que estas quantidades e macros podem e devem ser ajustadas às necessidades de cada pessoa individualmente.

Comments are closed.

📞 NÓS LIGAMOS

Deixe-nos o seu nome e número de telefone.
Nós entraremos em contacto consigo o mais breve possível.