Empadão de Bróculos e Abóbora com Carne Picada

13 Abril, 2016
Comments off
4.493 Views

Informação Nutricional por dose: 

• Calorias: 462;
• Gorduras: 25g;
• Hidratos de Carbono: 8g;
• Proteínas: 43g.

“A melhor dieta nem sempre é a dieta que é melhor para a nossa forma física, mas sim a dieta que se pode tornar num estilo de vida que nos permite perder massa gorda e manter essa perda. Ou seja, a melhor dieta é aquele que nos ensina a incorporar todos os alimentos em quantidades saudavelmente moderadas.” por Dr. Layne Norton

Se quiserem trabalhar na vossa transformação sem sacrifícios inúteis – enviem-nos um e-mail para GERAL.TEAMTRANSFORMERZ@GMAIL.COM

Ingredientes:
• 150g de carne de vaca picada;
• 150g de brócolos;
• 120g de abóbora;
• 50g de polpa de tomate;
• 5ml de azeite;
• 1 gema de ovo;
• Temperos a gosto (eu uso pimenta, alho e noz moscada).

Procedimento:
Cozer os brócolos e a abóbora.
Enquanto cozem, colocar na frigideira a carne com o molho de tomate, alho e pimenta e cozinhar.
Depois de cozinhada a carne, reservar.
Quando os brócolos e a abóbora estiverem cozidos, escorrer a água, juntar o azeite e os temperos e triturar com a varinha mágica até obter um puré.
Numa travessa de ir ao forno colocar metade do puré no fundo, colocar a carne toda por cima e, por fim, o restante puré no topo.
Pincelar com a gema por cima do empadão e levar ao forno por 20 minutos a 180 graus.
Rende 1 dose.

 

Comments are closed.

📞 NÓS LIGAMOS

Deixe-nos o seu nome e número de telefone.
Nós entraremos em contacto consigo o mais breve possível.