Brownie de Feijão Preto

13 Abril, 2016
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Informação nutricional por dose:
• Kcal: 51;
• Gorduras: 0,7g;
• Hidratos de carbono: 4,2g;
• Proteínas: 7g.

“A melhor dieta nem sempre é a dieta que é melhor para a nossa forma física, mas sim a dieta que se pode tornar num estilo de vida que nos permite perder massa gorda e manter essa perda. Ou seja, a melhor dieta é aquele que nos ensina a incorporar todos os alimentos em quantidades saudavelmente moderadas.” por Dr. Layne Norton

Se quiserem trabalhar na vossa transformação sem sacrifícios inúteis – enviem-nos um e-mail para geral.teamtransformerz@gmail.com

Ingredientes: 
• 100g de feijao preto enlatado;
• 25g de whey (usei sabor mocha mas podem usar o que mais gostarem);
• 100g de claras;
• 20g de farelo de aveia;
• 5g de cacau magro em pó;
• 10g de mel;
• Colher de chá de fermento.

Procedimento:
Triturar o feijão, previamente escorrido e passado por água, junto com as claras até formar uma pasta. Juntar os restantes ingredientes e voltar a triturar. Forrar uma travessa de ir ao forno com papel vegetal, colocar a massa e cozer por 20 minutos a 200 graus. Rende 6 quadradinhos.[:en]

 

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